Category: спорт

sport

Фитбит - скотина.

В прошлые выходные я бегала как сопля - после большого перерыва (болезнь и две рабочих поездки), полной стресса рабочей недели. Он тут же понизил мне кардиофитнес на четыре единицы.
Сегодня я пробежала тот же круг в среднем на минуту двадцать быстрее на каждом километре и примерно с тем же пульсом. Не поднял ни на грамм. Как он считает - загадка.
voelkischer beobachter

Слушала на пробежке

"Тетушку Хулию и писаку" Варгаса Льосы,
Один из героев, доктор Кинтерос, идет в спортзал. Где над ним, как обычно, подтрунивают качки во главе с тренером. В духе "не отставать, кадавр", "Мафусаил, на разминку, порадовать скелет" и "мумиям место в гробнице".
А сам доктор с удовлетворением рассуждает, что не так уж страшны пятьдесят лет, если ты в хорошей форме.

Очень этот эпизод украсил мне пробежку, да. С его представлениями о возрасте Мафусаила.
sport

(no subject)

Когда я занималась в детстве художественной гимнастикой, с нами одно время регулярно проводил занятия акробат.
К чему это я - а я его всегда добрым словом вспоминаю, декоративно где-нибудь навернувшись; вот как сегодня на пробежке - бежала слегка под горку, споткнулась, летела кувырком. Отделалась двумя мелкими ссадинами.
Он первые пару занятий учил нас исключительно правильно падать, и во всех последующих уделял этому аспекту большое внимание.
Почти 40 лет прошло, а поставленные им рефлексы включаются исправно.
voelkischer beobachter

То, что фитбит пишет пульс покоя,

очень полезно, если пытаешься оценить перспективы, когда заболеваешь. Накануне только слегка першило в горле и щипало в носу, но пульс подскочил на 5 единиц? И думать на сегодня забудь о трудовых и спортивных подвигах, самое позднее к вечеру тебя развезет нафиг. Нос течет, горло болит, но пульс как обычно? Можешь вести практически нормальный образ жизни, ничего особенного тебе не грозит.
sport

Посоветоваться.

Collapse )
мой кардиофитнес (VO2max), посчитанный фитбитом. Ярко-зелененькая полосочка справа - это то, куда я хочу. Вопрос - а как?
Я бегаю раз в неделю 6 км (средний пульс где-то 160-162), обычно в выходные; кроме того, у меня полтора часа фламенко (со средним пульсом где-то 115, то есть это кардионагрузка, но не очень интенсивная) и в среднем примерно раз в неделю зал (10 минут на эллипсе, растяжка, силовые, повисеть вниз головой, 10 минут на эллипсе, растяжка). Ну и 10 тыщ шагов стараюсь выхаживать; не могу сказать, что получается всегда, но в среднем где-то 9 с половиной получается. Остальное мелкими брызгами. Вот на катке три раза были за этот отпуск.
С этой нагрузкой я вышла на плато, если я хочу большего, то надо добавить.

Если бегать по улице совсем невозможно (мороз, проливной дождь), я бегаю примерно столько же в зале (или хожу в горку, чтоб примерно с тем же пульсом), но вообще беговую дорожку я не люблю, меня укачивает. Летом можно добавить вторую пробежку на неделе; но не 6 км и не с максимальной скоростью, иначе я потом не засну. Зимой бегать после работы темно. Бегать два дня подряд в выходные пробовала, не понравилось, на второй день тяжело (а в понедельник на фламенко вообще ноги не ворочаются).

Что еще можно сделать? Увеличить дистанцию? Увеличить дистанцию, но разбить ее на два дня? Добавить короткую пробежку посреди недели (зимой в зале)? Еще что-то, что мне в голову не приходит?
general

Сходили на каток.

(Канадские советчики ни при чем - ребенок недели две уже нудил, что хочет на каток; но был дождь.)
Все-таки он феноменально омерзительно во Франкфурте организован. В прокате - толпы (заодно определились с подарком Го на Новый год - подарим ему коньки, чтобы больше в этот прокат никогда не стоять; у нас у обоих давно уже свои), у шкафчиков столпотворение. Адъ. Поэтому и ходим редко.

Но на льду хорошо. Если абстрагироваться от того, как катается почтенная публика - на прямых ногах и с прямой спиной, я вот прямо физически всем организмом опасаюсь, что они ща штабелями начнут навзничь валиться; а они ничего, как-то справляются.
wetter

Сходила одна такая бегать,

невзирая на жару.
Теперь у меня стертая до мяса полоска сантиметра четыре длиной в верхней части живота. А я-то думала, что мне наконец-то удалось подобрать себе хороший спортивный лифчик...