?

Log in

No account? Create an account
Дорогие спортсмены, медикобиологи и прочие собаководы, - Cuadernos de anotar la vida
November 14th, 2013
09:44 pm

[Link]

Previous Entry Share Next Entry
Дорогие спортсмены, медикобиологи и прочие собаководы,
а что у нас наука говорит по поводу сауны после спортзала?
У нас в фитнес-центре есть сауна, и очень неплохая. По ощущениям минут на 10 после тренировки - хорошо. Но, может, это у меня неправильные ощущения и после кардионагрузки не стоит?

Tags: ,

(21 comments | Leave a comment)

Comments
 
[User Picture]
From:nmuffles
Date:November 14th, 2013 09:37 pm (UTC)
(Link)
лучше до.
[User Picture]
From:polymeric
Date:November 14th, 2013 10:30 pm (UTC)
(Link)
А почему?
Я засыпаю после сауны.
[User Picture]
From:nmuffles
Date:November 15th, 2013 12:22 pm (UTC)
(Link)
Сауна в малых дозах, минут на 10 с бутылкой воды хороша, чтобы согреть мышцы.

После тренировки, мне кажется, тяжело отзывается, если долго, после этого - только спать, и долго-долго, чтобы никто не трогал.
[User Picture]
From:erdweibchen
Date:November 15th, 2013 08:30 am (UTC)
(Link)
Вот до точно не лучше, после сауны я предпочитаю растекаться лужицей, а не напрягаться (собственно, ее основная цель в том и состоит - расслабиться).
[User Picture]
From:nmuffles
Date:November 15th, 2013 01:02 pm (UTC)
(Link)
Во, именно что лужицей -- я думала, что ты говоришь о середине дня, потом поняла, что об окончании, нет?
Если после сауны сразу домой и в кровать -- да, а если в бой, то я так не могу. У меня все батарейки отключаются и я могу только лечь пластом.

[User Picture]
From:erdweibchen
Date:November 15th, 2013 04:47 pm (UTC)
(Link)
В середине дня я работаю - какой спортзал?! ;)
Вчера я туда добралась в половине восьмого вечера.
[User Picture]
From:polymeric
Date:November 14th, 2013 10:30 pm (UTC)
(Link)
Я приблудная, вякаю мнение без обоснований, решаю по ощущениям.
Если чувствуется хорошо - значит оно ему надо.
Когда не надо, оно будет плохо.

В Швеции не зря же сауны в раздевалках наверно во всех спортцентрах и бассейнах. Не просто так же и не для того, чтоб ходить в сауну вместо
тренировки.

Вот сауна до - мне бы не пошло.
[User Picture]
From:erdweibchen
Date:November 15th, 2013 08:38 am (UTC)
(Link)
Там есть и такие, кто ходит в основном в сауну.

У меня мышцы после сауны практически не болят, даже если нагрузка была такая, что ожидалось.
[User Picture]
From:iren_adler
Date:November 14th, 2013 10:34 pm (UTC)
(Link)
Я все время в сауну хожу после тренировок — пока переоденусь, потом минут десять полежу-почитаю, потом уже в сауну. Но я в основном силовые делаю, кардио вообще не люблю и если и делаю, то в начале тренировки, чтобы разогреться. Поэтому не могу точно сказать6 как оно после кардио… И сауна у нас — ну восемьдесят пять град от силы.
[User Picture]
From:erdweibchen
Date:November 15th, 2013 08:36 am (UTC)
(Link)
Я тоже не люблю. ;) Но в каком-то объеме нагрузка нужна, а на одних силовых я себе в критических местах отращу мышечную массу такую, что одежду будет вообще не купить; я склонна.

Эта тепленькая, градусов до 95, я думаю.
[User Picture]
From:di_ma
Date:November 14th, 2013 11:00 pm (UTC)
(Link)
Теоретически - это просто продолжение той же кардионагрузки. Если кардио было не с экстримальным перегревом, и если не доводить себя до изнеможения, то в принципе ничего страшного нет в сауне после нагрузки, если не плохеет по ощущениям, и вообще с сердцем ОК. Только пить надо, как и при кардио.
[User Picture]
From:erdweibchen
Date:November 15th, 2013 08:34 am (UTC)
(Link)
Не, ну что пить надо - это понятно. В сауну без спортзала я регулярно хожу и в курсе. ;)
Я б, наверное, и не задумывалась, но муж спрашивает каждый раз "как ты можешь?!", я засомневалась.
У него, правда, давление скорее повышенное, а у меня скорее пониженное.
[User Picture]
From:orphanka
Date:November 14th, 2013 11:12 pm (UTC)
(Link)
Дли гипотоника-то? Нормально.
Если не веришь ощущениям - проверь пульс и давление, если есть возможность.
Опять же, я не знаю какие там у вас сауны в спортзалах, у нас тут просто теплые комнатки и очень маленькие.
Я лично очень люблю растяжку делать в сауне, может тоже не стоит, но мне нравится.
[User Picture]
From:erdweibchen
Date:November 15th, 2013 08:28 am (UTC)
(Link)
На гипотоников законы физики не распространяются? ;)

Пульс и давление - когда? До, после, во время?
Пульс при кардионагрузке 140-150 примерно, снижается по окончании быстро. Давление не мерила; достаточно будет померить уже дома? (там минут 5-10 дороги, ну и 5-10 на душ и переодеться).
Спасибо.
[User Picture]
From:orphanka
Date:November 18th, 2013 03:45 pm (UTC)
(Link)
Законы физики подразумевают разный эффект на разные объекты - одно дело уронить упругий мячик и совсем другое уронить яйцо, скажем.

Пульс во время сауны - если не подскакивает, то и славно.
[User Picture]
From:erdweibchen
Date:November 18th, 2013 09:31 pm (UTC)
(Link)
Осталось выяснить, кто из нас яйцо. ;)

Не, чисто от нагрева у меня пульс сильно не подскакивает никогда.
[User Picture]
From:ash_tree
Date:November 15th, 2013 03:25 am (UTC)
(Link)
По моим наблюдениям, сауны при спортзалах как правило негорячие -- возможно, именно чтобы не было плохо ) В общем, я думаю, нормально, если без фанатизма и в принципе нет проблем в этом месте.
[User Picture]
From:erdweibchen
Date:November 15th, 2013 08:29 am (UTC)
(Link)
Не, эта вполне так ничего, градусов 95 будет. Негорячие я как-то не очень. ;)
[User Picture]
From:miksus
Date:November 15th, 2013 05:40 pm (UTC)
(Link)
Собственно спортсменов в сауну пускают в основном перед днем отдыха, после сауны на следующий день трудно тренироваться в полную силу. Перед стартом сауна исключена (не знаю только как у тех, кто вес сгоняет). Как-то так
[User Picture]
From:erdweibchen
Date:November 15th, 2013 05:53 pm (UTC)
(Link)
Я два дня подряд не тренируюсь в любом случае - не то что "в полную силу", мне просто некогда совершенно, я рада, если плюс к танцам полтора раза в неделю получается. ;)
[User Picture]
From:miksus
Date:November 16th, 2013 03:32 pm (UTC)
(Link)
Тогда можно сидеть в сауне сколько влезет))
Powered by LiveJournal.com